قوة الامتنان

​الإمتنان ليس مجرد كلمة شكر ، بل هو حالة نفسية وأسلوب حياة يغير طريقة رؤيتك للعالم من حولك ، إنه القدرة على تقدير النعم الموجودة في حياتك والتركيز على ماتملكه ، بدلاً من التفكير المستمر فيما ينقصك . 

سنتحدث عن قوة الإمتنان وكيف يمكن أن يغير حياتك : 

فوائد الإمتنان .

• تعزيز الصحة النفسية : يقلل الإمتنان بشكل ملحوظ من مشاعر التوتر ، القلق ، والإكتئاب ، لأنه يوجه العقل نحو الإيجابيات .

• تحسين العلاقات : عندما تعبر عن امتنانك للأشخاص في حياتك ، فإنك تبني جسوراً من التقدير والمحبة المتبادلة . 

• زيادة الرضا والسعادة : يساعدك على الشعور بالوفرة ويجعلك تدرك أن السعادة لاتأتي من الأشياء المادية فقط بل من التفاصيل الصغيرة . 

• مرونة نفسية أكبر : يمنحك القدرة على مواجهة الصدمات والتحديات بروح أكثر صبراً وتفاؤلاً . 

كيف تمارس الامتنان في حياتك اليومية ؟ 

يمكنك تحويل الامتنان الى عادة يومية بسيطة عبر عدة طرق : 

1 - دفتر الامتنان : خصص دقيقتين كل صباح أو مساء لكتابة 3 أشياء أنت ممتن لوجودها في حياتك اليوم ( مثل : كوب قهوة ، مكالمة من صديق ، أو حتى مجرد سقف يحميك ) .

2 - التعبير اللفظي : لاتبخل بكلمة " شكراً " صادقة لكل من يقدم لك معروفاً سواء كان شريك حياتك ، زميلك بالعمل ، أو حتى عامل النظافة . 

3 - التأمل الذاتي : خذ لحظة صمت خلال اليوم لتأمل جسدك ، صحتك ، أو النعم التي أصبحت تعتبرها مضمونة في حياتك . 

" الإمتنان يحول مانملك إلى كفاية ، وأكثر " 

بناء عادة الامتنان يشبه الى حد كبير بناء العضلات فالأمر يتطلب الإستمرارية والتدرج حتى يصبح جزءاً عفوياً من نظامك اليومي فالعقل البشري يميل بطبيعته إلى التركيز على المشاكل والتهديدات ولذلك نحتاج إلى إعادة تدريبه ليرى النعم والمباهج الصغيرة .

نصيحة أخيرة .. لاتجعل الامتنان واجباً ثقيلاً ، إذا نسيت يوماً لابأس عُد في اليوم التالي ، الهدف هو الشعور بالراحة  والوفرة وليس إنجاز مهمة إضافية في قائمة مهامك .